[...] wyskoku. Mój problem polega na tym ,że robiłem wcześniej program gregry lecz niestety okazał się dla mnie zbyt ciężki. Zrobiłem 4-ty tydzień i w 5-tym tygodniu (tym co jest tydzień odpoczynku) zacząłem odczuwać ból w kolanach. Przerwałem trening i po pewnym czasie ból zniknął. Następnie wziąłem się za kangaroohops'a. Fajny program, podobał [...]
Rozumiem wszystko, ale pisanie mi w dzienniku że się wspomagam - co jest nieprawdą, jest nie na miejscu i nie zgodne z regulaminem do tego przez osobę, która powinna dawać przykład bo jest wyróżniona "Antos098" Antos098, zarzuca mi że nie napisałem w swoim dzienniku, że stosowałem doping w 2005 roku. Regulamin jasno zabrania pisania o takich [...]
[...] rtg całej miednicy?? czy z tego zdjęcia potrafi ktoś nieco przybliżyć? byłem u 2 fizjo. 2 odmienne zdania. Zaznaczyłem na rtg rzeczy które rzucają się w oczy. Dodam... - jestem lewonożny - dopiero ostatnio zauważyłem gdy zaczynałem robić ćwiczenie z wykrokami, że lewa noga jest dużo silniejsza od prawej -lewy pośladek bardziej rozbudowany niż [...]
[...] rąk ze sztanga 3x12 6.wyciskanie francuskie 3x12 Jednak mam wątpliwości co do odpowiedniego doboru ćwiczeń i wlasnie dlatego zwracam się do Was, abyście doradzili co jest źle i co mogłoby być lepiej. I czy w tym planie jest możliwe rozdzielenie martwy ciąg i przysiad w dniu siłowym, np MC dodać do innego dnia? Nie chcę obciążać kręgosłupa [...]
[...] 3s 12-10powt. Przysiady na suwnicy lub hack maszynie 4s 10-6powt. Wyprosty nog na maszynie 4s 12-10powt. Uginanie nog na maszynie 4s 12-10powt. Brzucha nie pisalem bo robie w domu wieczorem 3razy w tyg Ocencie trening jak waszym zdaniem co jest dobrze co byscie znienili.... Celem treningu jest masa ale rowniez co za tym idzie sila troche.
[...] tak jak trenowalem do tej pory (3 lub 4 dni w tygodniu),ale zawsze mnie dolowaly moje przedramiona i brak kapturow.Uznalem ze to male miesnie wiec mniejszy czas regeneracji jest im potrzebny i zaczalem je cwiczyc 3 razy w tygodniu (dwa cwiczenia:jedno po drugim z przerwa taka co jest potrzebna na zmiane obciazenia i po takiej serii przerwa tez [...]
[...] ile i dokładnie kiedy, taką małą rozpiskę bym prosił i linki z allegro.pl do najpewniejszych propozycji wartych uwagi. Tylko te najważniejsze, coś co nie szkodzi zdrowiu i jest w miare zdrowe. I troche o mnie - 188cm/80kg/17lat I takie pytanie poza tematem - czy wada nieco krotszej nogi, co jest wadą raczej czesto spotykana, jest duzym [...]
[...] ile i dokładnie kiedy, taką małą rozpiskę bym prosił i linki z allegro.pl do najpewniejszych propozycji wartych uwagi. Tylko te najważniejsze, coś co nie szkodzi zdrowiu i jest w miare zdrowe. I troche o mnie - 188cm/80kg/17lat I takie pytanie poza tematem - czy wada nieco krotszej nogi, co jest wadą raczej czesto spotykana, jest duzym [...]
prosil bym o ocene takiej diety (moim celem jest pozbycie niepotrzebnego tluszczu przyczym w miara mozliwosci chcialbm uwidatnic miesnie) posilek 1 ok godz 10 (przed treningiem) platki snadaniowe musli+woda tunczyk z puszki okolo 500kcal 45b/13t/60w posilek 2 zaraz po treningu (tu mam maly klopot planuje dac jakies wegle moze jeszcze raz [...]
[...] w kręgosłupie. Kolejną wizytę u neurologa mam w sobotę, jednak na 99% obejdzie się bez operacji/zabiegu. Zmiany na szczęście nie są one na chwilę obecną zbyt duże, jednak jestem zmuszony unikać przeciążeń kręgosłupa - co jest dość trudne z racji pracy biurowej. Na jakiś czas odpusciłem siłownie. 3 dni temu poszedłem troche się poruszać [...]
Wyczytałem, iż organizm ludzki nie jest w stanie przyswoić jednorazowo więcej niż 30g białka co 3 godziny. To ciekawe, bo zakładając 9h na sen mógłbym przyswoić tylko 150g (5*30), co odpowiada zapotrzebowaniu 75kg faceta (jak wiadomo 2g/kg to standard w kulturystyce). Zacząłem się więc zastanawiać co pocznie kulturysta ważący 100kg... Jedna z firm [...]
[...] + tauryna + BCAA po 5g i od razu po 5g tez z tau i BCAA, natomiast w NT tylko krea 5g + tauryna na czczo. Oczywiscie 3 litry dziennie samej wody, dobra dieta to wszystko jest zapewnione. Do diety dokładam tylko 100g gainera Hiteca w DT i 50 w DN i jeszcze sypne troche białka ale na noc po 30g, dla uzupełnienia. Staz na sucho troche ponad pół [...]
Witam mam pewnien problem a mianowicie obliczyłem wstępne zapotrzebowanie na kcal i itd ale mam problem jak ułożyć posiłki i w jakiej gramaturze... Dużym problemem dla mnie jest czas ponieważ mój dzień wygląda tak: szkoła/praktyki(w różnych godzinach), siłownia i trening piłki nożnej. Także z 6,5 a nawet 4 posiłkami jest u mnie wielki problem... [...]
[...] wymienię stosowane suplementy do tej pory: Xpand, Animal Mstak, Nitrobolon, Mono, Nox Pump, M-drol oraz białko w postaci izolatu rano i w postaci koncentratu na noc (co jest częścią mej diety, tak jak bcaa). Otóż, wyjeżdżam pod koniec tego miesiąca na staż do Nowej Zelandii i chciałem poczynić jakieś zakupy suplementacyjne w polsce i [...]
[...] będę jadł je różnie. Przy drugim śniadaniu napewno będzie pomidor, ogórek lub papryka w zależności co będę miał pod ręką. Będę spożywał również tran oraz witaminy w tabletce. Niech ktoś doświadczony powie co jest źle i dlaczego. Dużo czytałem o dietach, ale jak narazie mało o nich wiem. Zmieniony przez - Darhinnox w dniu 2009-08-27 12:53:44
przegladalam forum i nie widze podobnego tematu wiec pisze z zapytaniem czy program kontroli wagi podawany przez nutralite jest odpowiedni dla kogos kto chce sie pozbyc dosc duzej ilosci zbednego tluszczyku? jak i czy positrim (napoj bialkowy firmy nutalite) jest do tego dobra pomoca?.. nie orientuje sie wlasnie w tym.. a i pytanie mam co jest [...]
[...] imitacją siłowni w swoim dość przestrzennym garażu. Posiadam tam póki co drążek, bieżnie, ekspander oraz hantle ( z tego co pamiętam maksymalne obciążenie 12kg ). Co jest moim celem ? No po prostu poprawić sylwetkę.Żeby było widać, że w tym bicepsie jest wyrzeźbione chociaż te 34/35cm.Żeby "zrobić klatę", dość szybko przytyłem 10kg no i [...]
[...] uderzyłem się w szczękę;/ Od tamtego czasu towarzyszyło temu drobne klikanie po lewej stronie w żuchwie, w niczym mi to nie przeszkadzało(byłem u lekarza mówił że wszysko jest okey), problem zaczął się jakieś 3dni temu, przy otwarciu szerzej szczęki, czuję jak coś mi strasznie mocno i głośno strzela(przeskakuje)z lewej strony żuchwy towarzyszy [...]
1. Czytałem różne tematy na forum i ludzie się kłócą o to co jest lepsze na noc, odżywka czy twaróg oliwą. Już sam nie wiem co mam o tym myśleć ale wg mnie to chyba twaróg z oliwą wygrywa bo jednak jest to jakiś naturalny posiłek a nie proszek i długo się wchłania tak jak odżywka. 2. Jak ten twaróg rzeczywiście jest lepszy na noc to lepiej brać [...]
